【Pamela Reif 帕梅拉】 10分钟手臂训练 | 新手友好 | 摆脱拜拜肉 | 帕老师带你运动燃脂

https://www.youtube.com/watch?v=e_HviaEIEas&t=1s 小贴士:尽可能把瓶子装满。如果瓶子里有空气，水就会从一边到另一边流动 虽然腹部和大腿是我们的运动的最爱，但是也不要忽视你的手臂哟! 协调的手臂，让你的身体更美丽~ 没有巨大的，阳刚的二头肌，但也没有松弛的拜拜肉。这个锻炼不会使你的手臂肌肉变大~ 这是一个超级有趣的训练，乍一看似乎很简单，但它会让你的胳膊烧得火辣辣的 运动吧 朋友！ 燃烧吧 脂肪！