帕梅拉20分钟臀腿训练｜Pamela Rief（2019.6.16）
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YOUTUBE 一个全新的臀腿训练//Werbung 不需要任何的器械，在20分钟的锻炼里面有一次休息时间～ 做本次视频的途中你的屁股会想要炸裂一样有超级强烈的反应～一定要尝试一下，帕姐说练完的效果可能会让你爱上她:) 这里有很多动作都是一种全新的挑战——如果你需要休息，那就尽情的休息吧！ 随着时间的推移，你会变得更好:)只是你不要放弃你自己！ 帕姐温馨提示：改变你的锻炼方式，给你的肌肉足够的时间来恢复，并从不同的角度进行锻炼。 你可以每周做2次这样的锻炼，这样你才会有更好的身材
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