9.9万 265 2020-04-17 · BV1TT4y1V76p
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从帕姐的“二合一锻炼”开始，以“10分钟腹肌 锻炼”结束。（ 没有任何深蹲以及跳跃运动）
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在问题「每天做帕梅拉会有什么变化？」下
30分钟腹部、臀部训练 ▶这个视频
在问题「一百二十斤如何在一个月瘦到一百斤？」下
+30分钟腹部+臀部训练 ▶这个视频
在问题「减肥多少斤外表才有明显变化？」下
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