【中字】Ballet Beautiful 美丽芭蕾 共4套 天鹅臂 全身塑形 瘦腿提臀 终极瘦腿 【外加 小S私藏瘦身操
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译制_微博：Michael_F_Assbender Ballet Beautiful DVD正式课程 美丽芭蕾创始人Mary Helen Bowers示范 第一套天鹅臂，能有效瘦手臂，增强肩背核心，告别赘肉和含胸驼背。 第二套锻炼全身塑形，高难度臀桥翘臀纤腿。 第三套瘦腿提臀，手膝着地后抬腿，收紧大腿和提升臀部。 第四套终极瘦腿，体侧伸腿收紧肌肉，拉长整条腿的线条，对核心有高要求，难度远超前三套。 如何讓臀部變翹？如何練腹部線條？還有「棒式」該怎麼做才正確？小S親自來為大家示範她私藏的「瘦身操」
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在问题「如何优雅地在大学生活？」下
推荐美丽芭蕾，很适合在寝室做，因为老师人美声柔气质好，练得时候也会不自觉地柔软起来咧。如果一个寝室都和你一起做的话…/ω＼)蔚为壮观。 ▶这个视频
在问题「你是如何让自己坚持减肥的？」下
我觉得美丽芭蕾里最有效最实用的几节链接（瘦臂瘦腹瘦腿瘦臀）： ▶这个视频
在问题「学生健身减肥有什么有效计划？」下
我们继续翘臀计划，就是其中的P3,相信我，如果你能坚持做完P3,你已经没有什么力气再做其他的了。 ! ▶这个视频
在问题「女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？」下
第四套：终极瘦腿，这一套对核心有高要求，难度远超前三套，不过坚持下来对腿部塑形很有帮助。不过为了美腿这点苦算啥！ 汁源： ▶这个视频