减肥健美操Pump it up 2004 白领女性OFFICE有氧健身操
616.0万 4.2万 2013-05-17 · BV1fs411Z7Y4
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直传 修复视频错位 大力推荐的减肥健美有氧体操pump it up系列，是最老也是最经典的一个版本，整体的强度和舞蹈安排比较合理，如果能坚持的话，一定会对瘦身塑身有很好的作用。最后的垫上运动一定要做，起到舒缓和塑身的作用~ Let\'s pump it up！ （Ps：up第一次压视频还是压渣了，不过手上的源清晰度也不高，还请见谅=w=~ 如果觉得不能坚持就看我的头像吧=3=）
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在问题「有哪些确实有用的减肥视频？」下
这是一个有氧健身操，时常在45分钟以上，难度逐渐递进，最好做的一套是2004年版的。此处甩上链接。 ▶这个视频
在问题「哔哩哔哩上有哪些值得反复观看的视频？」下
这种健身操有一定的运动量， 根据自身情况量力而行，可以逐渐加码就可以 ，能跳个20-40分钟左右都比较合适。 网址： ▶这个视频
在问题「有哪些适合室内的有氧运动？」下
白领女性office有氧健身操。视频分了热身+有氧+无氧+拉伸，时。如果不想做无氧的可以直接快进到拉伸就好。音乐很动感，跳起来也很有感觉。 ▶这个视频
在问题「每天做两个小时美丽芭蕾是什么样的体验？」下
（可加天鹅臂+斜方肌，看你行不行反正我不行） Pump it up 2004 ▶这个视频