12分钟帕梅拉提高臀线🍑臀养成 | 跟练版
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只需每天十分钟 跟着坐拥三百万粉的帕梅拉Pamela Reif 一起提高臀线养成蜜桃臀 ? - 优化动作组合的这组训练是前几天最新发布的 我真是?臀的狂热追求者 ? 添加阻力带有助于锻炼到臀部侧面/推荐 但没有阻力带一样可以达到提臀效果 - 这组臀部训练无深蹲弓步和跳跃 对膝盖损伤者极度友好 让我们更专注于臀部训练/ 不用担心腿粗 - 如果觉得强度太大/可以适当暂停休息 不必追求跟上视频节奏 因为改变是随着时间慢慢积累的 最重要的是定下目标+坚持 ?
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如果说你跟我一样想提臀让线条更好看，推荐做这个臀部训练，一样只有12分钟，收获蜜桃臀哇！ ▶这个视频