运动

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「推荐美丽芭蕾，很适合在寝室做，因为老师人美声柔气质好，练得时候也会不自觉地柔软起来咧。如果一个寝室都和你一起做的话…/ω＼)蔚为壮观。 ▶这个视频」

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「6.做郑多燕。哪天要是下雨没法跑步就做这个，一个代替方案吧，我觉得没跑步强度大。b站就有视频，一开始可以做28分钟不用任何道具的，后面适应了觉得不累，可以把10分钟高强度的做三遍。重点要放!开!做!尽…」

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「手里武器的灵活程度和破坏力 ▶这个视频」

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「羽生平昌奥运夺金后回国召开日本记者会，主持人是总理大臣和政党领袖的"御用主持"——NHK企划部门的柴田。(视频 ▶这个视频」

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「今天B站首页给我推荐了个瘦小腿的视频 ▶这个视频 ，感兴趣的姐妹可以看一下，我看评论好像效果挺不错的，虽然还没有跟着做过。最近半个月大腿围从55到了54（是的我就是这么肥胖），小腿37.5岿然不动，而…」

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「CAS裁判书原文 知乎 - 安全中心 CAS庭审全视频地址 ▶这个视频」

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「2020年9月：最近在做欧阳春晓的直角肩训练 ▶这个视频」

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「[) 第四天 腹部+瑜伽+天鹅颈直角肩 [) ▶这个视频」

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「无氧：瘦大腿的效果很棒，刚开始会觉得很酸爽，多做几次就感觉腿明显瘦了 ▶这个视频」

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「合集【帕梅拉】20分钟全身燃脂+10分钟有氧训练，每天半小时练出马甲线！ 周五 无氧：瘦腿提臀训练，提高臀线拉长腿部 ▶这个视频」

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「【林芊妤合集】 ▶这个视频」

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「这是一个有氧健身操，时常在45分钟以上，难度逐渐递进，最好做的一套是2004年版的。此处甩上链接。 ▶这个视频」

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「②我自己总结的，每天坚持跳的 适合零基础的姐妹的一周 第一天 初学者全身运动 ▶这个视频」

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「健身全套教程包括燃脂、背部、肩部、颈部、腿部等等 ▶这个视频」

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「--- 最后推荐两个回顾向的mad [) ▶这个视频」

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「30分钟腹部、臀部训练 ▶这个视频」

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「我做的拉伸是 周六野 的 10分钟美腿拉伸运动 zoey 的腿真的很美，线条非常好看，边做边盯她的腿很激励我hhhh ▶这个视频」

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「[) [) 第二天 腿部训练 ▶这个视频」

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「我最开始是跟韩小四那组一起练，效果超好！ ▶这个视频」

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「第四天 腿部训练 [) 第五天 瘦胳膊 ▶这个视频」

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「间隔性的结合腿部燃脂，可以瘦腿，这是真的！！！！！直接牙签腿感受一下！！！！！！而且这一个参考视频，完全不会伤及膝盖！ ▶这个视频」

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「15分钟全身燃脂训练 ▶这个视频」

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「瘦大腿→林芊妤瘦大腿、美丽芭蕾第三套 ! ▶这个视频」

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「最后关于小腿还要提醒大家的一点是要尽量避免跳跃性运动，这里给大家推荐一个无需跳跃的有氧运动 ▶这个视频」

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「5分钟瘦手臂运动，无工具坐着完成 ▶这个视频」

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「每天15分钟，不仅会有锁骨直角肩，你还会看到一个自信挺拔的自己！ 链接在这儿 ❗️天鹅臂+斜方肌 ▶这个视频」

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「今天没有称体重，健身初期最好不要关注体重，如果肌肉增加体重反而会有增无减，而且我也不是为了减肥练习 饮食没有控制，国庆节我要吃肉肉。明天我会稍微改一改。 ▶这个视频」

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「我想说一下，那些什么付费提问的不用私信我了，我只是个打工的穷鬼，我没啥问题要问的也没钱提问，我不允许你们在我身上浪费生命！（没别的意思哈，就是觉得私聊有点尬，不理你们又觉得不好意思，哎，女人） 以下是…」

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「[) [) 第五天 只练腹部 ▶这个视频」

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「第11分钟 开始是正式的教学，包括 动作演示、动作要领、错误与纠正、功法作用 ，推荐大家耐心看一遍，实在没耐心……你可以选择两倍速嘛（机智如我）。 ▶这个视频」

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「) ![ 3、腿内侧 ▶这个视频」